5 réflexes forme à adopter cet été

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Je pars (de bon matin) à bicyclette
Tout juste inaugurée au début de l’été, la Scandibérique relie Trondheim (Norvège) à Saint-Jacques-de-Compostelle (Espagne). La partie française de l’EuroVelo 3 traverse l’Hexagone du nord au sud sur 1700 km et propose le plus long itinéraire cyclable français à travers vingt départements. Si vous séjournez près d’Angoulême ou de Libourne, louez un vélo électrique pour avaler les kilomètres sans souffrir et découvrir par exemple les ruelles typiques de Châteauneuf-sur-Charente avant d’aller pique-niquer au bord des étangs de Touvérac. Ou à partir du ravissant village de Guîtres, rejoignez les splendides paysages du vignoble de Saint-Émilion avec une dégustation bien méritée à l’arrivée. Plus d’infos sur eurovelo3.fr

Je joue les yogis où je veux, quand je veux
En téléchargeant l’appli YogaWat sur votre tablette ou votre téléphone, vous pouvez acheter un cours de yoga que vous visionnerez ensuite autant de fois que souhaité sans nécessité d’être connectée Internet. Plus d’infos sur yogawat.com

J’optimise mes baignades
Le longe-côte, une forme de marche aquatique, se pratique en mer, immergée jusqu’à la taille ou la poitrine. Sans peser sur les articulations, cette activité combine les bienfaits de l’endurance et de la musculation, grâce à la résistance de l’eau. Et renforce l’équilibre des chevilles, car progresser en milieu mouvant oblige à un vrai travail de proprioception. Enfin, l’iode et les ions négatifs que l’on respire à pleins poumons ont un effet reminéralisant.

Je sieste autrement
On peut se reposer en une demi-heure ou bien récupérer en cinq à dix minutes : c’est la sieste flash. « Tout le monde est capable de s’endormir profondément et de se réveiller en pleine forme au bout de quelques minutes », affirme Bruno Comby, auteur d’Éloge de la sieste (éd. J’ai Lu). La recette gagnante : on s’allonge, on effectue trois respirations profondes pour ralentir son rythme respiratoire, et on règle le réveil !

Je teste de nouveaux sports
Certaines disciplines, entre entretien musculaire et relaxation, sont idéales pour reprendre goût à l’activité physique. Ainsi, le Fit’Zen alterne mouvements de yoga, exercices de Pilates, enchaînements de tai-chi et postures d’étirements. Le Fit’Ball fait travailler les abdos, la posture et l’équilibre sur un gros ballon tout en protégeant les articulations. Pour se faire du bien sans se faire mal ! Plus d’infos sur l-appart.net

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Publié le dans Check-up

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