Jamais trop de sport…

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On ne sait plus à quel saint du sport se vouer ! Une nouvelle étude montre que trente minutes d’activité modérée par jour (la durée recommandée par les instances officielles) n’auraient quasi aucun effet sur la santé cardiaque, contrairement à ce qu’on pensait… de quoi être déprimé et sacrément démotivé. Surtout quand on sait que peu de Français arrivent déjà à réaliser l’exploit des 10 000 pas par jour…

D’après des chercheurs américains qui ont analysé les résultats de 12 études menées sur plus de 370 000 femmes et hommes, le résultat est sans appel : il faudrait faire une heure, voire deux heures d’activité physique quotidienne pour avoir de vrais bénéfices sur le cœur. Tout particulièrement si on a des antécédents cardiaques, si on souffre d’hypertension ou de diabète. Pourtant, cela fait plusieurs années que les études s’enchaînent pour nous vanter les bienfaits d’une activité (même à intensité modérée) sur la santé. L’une d’elle montrait même une baisse de 30 % de risque de mortalité toutes causes…

Alors, que faire ? Trouver l’activité qui nous plaît (après 60 ans, la marche rapide et la natation sont deux sports d’endurance complets) et garder le rythme, même si on ne pratique que 2 à 3 fois par semaine ! C’est déjà pas mal, non ?

Et bientôt : Une pilule qui vous transforme en Roger Federer ?

Publié le dans Check-up

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