Du yoga pour éviter l’hypertension artérielle

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Ceux qui pratiquent régulièrement cette discipline dans l’air du temps le savent, le yoga offre de nombreux bienfaits physiques : détente, gestion de son stress, contrôle de sa respiration… C’est donc tout naturellement que des chercheurs indiens du Sir Gangaram Hospital (Delhi) se sont demandés si une pratique régulière pouvait faire baisser la tension artérielle. Et la réponse est oui ! En tout cas chez des patients présentant une hypertension « limite », c’est-à-dire une tension plus élevée que la normale mais pas considérée comme pathologique. Pour ces « pré-malades », des changements dans le quotidien suffisent parfois à éviter la maladie et la prise quotidienne de médicaments.

Pour arriver à leurs conclusions, les chercheurs ont séparé en deux groupes 60 patients (d’une cinquantaine d’années) souffrant donc de préhypertension. Les premiers ont changé leur hygiène de vie (alimentation, sport) et pratiqué du yoga à raison d’une heure par jour, quand les participants de l’autre groupe n’ont modifié que leur hygiène quotidienne. Au bout de trois mois, les scientifiques ont observé une baisse de la pression artérielle diastolique (celle relevée au moment où le muscle cardiaque est en phase de relâchement, correspondant au deuxième chiffre mesurée, par exemple 120/80) dans le groupe yoga. Aucune différence de tension artérielle n’a été constatée dans le deuxième groupe. Bien que modeste, cette diminution est suffisante, selon les chercheurs, pour faire baisser les risques cardio-vasculaires. D’autres recherches seront nécessaires pour comprendre comment de simples exercices de posture et de respiration peuvent agir sur la pression du sang sur la paroi de nos artères.

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Publié le dans Check-up

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