Arthrose : les massages qui soulagent

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Pratiqués en prévention ou pendant une crise, ils endorment les élancements et tonifient les muscles autour des articulations. Mais qu’est-ce qu’on attend pour commencer ?

L’inflammation de l’articulation est le signe principal de ce que l’on appelle communément la poussée d’arthrose. Brutalement, la douleur irradie dans les cervicales, le genou, le dos… sans explication évidente (type choc ou faux mouvement). Elle est intense la nuit, allant jusqu’à provoquer le réveil. Et le matin, la raideur articulaire ne s’atténue qu’après 15 minutes. L’articulation est souvent rouge, chaude et gonflée, signe d’un épanchement de synovie (liquide intra-articulaire). Un traitement anti-inflammatoire s’impose, associé au massage thérapeutique du kinésithérapeute qui peut aider à enrayer la crise. Les massages thermaux, aromatiques ou chauds permettent, quant à eux, d’espacer au maximum les périodes inflammatoires.

Chez le kinésithérapeute
En fonction de l’état du patient, le praticien masse à sec en utilisant différentes techniques : effleurage, pétrissage, pression… Il peut aussi utiliser le palper-rouler au niveau du genou ou tapoter la zone cervicale. Chaque geste est dosé selon le degré de sensibilité de la personne et l’intensité de ses douleurs arthrosiques.
Ses bienfaits ? Il décontracte les muscles très tendus autour de l’articulation douloureuse, améliore à court terme la gêne fonctionnelle, redonne de l’amplitude aux mouvements.
Son atout ? Le geste expert du thérapeute qui prévient le risque d’attitude « vicieuse » en travaillant, par exemple, l’articulation d’un patient afin qu’il ne s’habitue pas à conserver un bras ou une jambe à demi fléchie parce qu’il a mal.
Où s’adresser ? Sur prescription médicale.

Sous affusion d’eau thermale
Effectué sous une pluie chaude d’eau thermale, pulvérisée sur l’ensemble du corps, il combine hydrothérapie et massage pour dénouer les tensions générées par l’arthrose. Le masseur pratique des gestes amples sur toutes les zones musculaires contractées et module la pression de l’eau pour activer la circulation sanguine et lymphatique.
Ses bienfaits ? En favorisant le relâchement musculaire, il « neutralise » les douleurs, apporte une profonde relaxation et aide à rétablir la mobilité articulaire.
Son atout ? Les minéraux antidouleur et sédatifs des eaux thermales utilisées en rhumatologie. Leur pénétration transcutanée apaise durablement.
Où s’adresser ? Sur prescription médicale pour une cure conventionnée à orientation « rhumatologie » ou sans prescription dans un spa thermal, www.medecinethermale.fr

Aux pierres chaudes
Son secret : des galets de pierre volcanique (le plus souvent en basalte) capables d’emmagasiner de la chaleur rapidement et de la conserver longtemps afin de pratiquer le massage par lissage et friction. Ergonomiques, les pierres, préalablement immergées dans de l’eau chaude et huilées, glissent le long des muscles, sur les articulations, afin de soulager les tensions.
Ses bienfaits ? Ce massage de confort est plébiscité pour ses vertus relaxantes et anti-inflammatoires, qui peuvent être décuplées lorsque l’on utilise un mélange aux huiles essentielles antalgiques.
Son atout ? La chaleur qui réduit les fortes contractions musculaires des cervicales, du dos, des genoux… Elle relance le flux sanguin autour des zones articulaires endolories pour favoriser l’amplitude des mouvements.
Où s’adresser ? En institut de beauté, spa ou spa marin ou thermal.

Aux huiles essentielles
Il combine tous les gestes de massage traditionnel (effleurage, pression, pétrissage…) avec l’utilisation d’un mélange d’huiles essentielles diluées dans une huile végétale (amande douce, argan…).
Ses bienfaits ? Selon les huiles essentielles (HE) choisies, il est tour à tour délassant (HE de lavande, marjolaine des jardins…), procirculatoire (HE de cyprès, hélichryse…), anti-inflammatoire (HE de gaulthérie couchée, pin sylvestre, romarin…), afin de réduire la douleur lors des crises et de prévenir les récidives.
Son atout ? Le pouvoir antalgique et anti-inflammatoire des huiles essentielles et leur action prolongée dans le temps, qui, via l’épiderme et le derme, pénètrent très vite dans la circulation sanguine pour soulager les articulations malades.
Où s’adresser ? À l’Espace Weleda de Paris. En en spa marin ou thermal.

L’avis du spécialiste
Quelle est la place de ces soins quand on a des problème articulaires ? Elle est fondamentale. Le massage détend, délasse, apaise les zones douloureuses. Il prépare au traitement visant à rétablir l’amplitude des mouvements des patients afin qu’ils ne soient pas gênés dans leurs tâches quotidiennes. Et il permet d’entrer en communication avec le corps de chaque personne, de percevoir les blocages articulaires, les contractures musculaires, l’intensité de la douleur… Grâce à cela, on adapte ensuite le geste thérapeutique, sur ou autour des zones sensibles.

Est-il conseillé pendant la poussée inflammatoire ? Le massage n’est pas contre-indiqué lors d’une poussée d’arthrose. En revanche, il faut éviter d’intervenir directement sur les zones inflammatoires. Par exemple, si la crise touche le genou, on masse à distance en réalisant un drainage lymphatique, qui va permettre un désengorgement de l’articulation. On peut aussi utiliser le laser, les ultrasons, le massage par hydro-jets (jets d’eau à 34 degrés massant selon différentes pressions)… de formidables outils décontracturants indolores.

Merci à Nicolas Bauvy, masseur-kinésithérapeute.

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Ça fait mal ? 3 solutions express
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  • Spray Aromalgic Pranarôm, 10 € (50 ml). En pharmacie. Cette formule décontractante aux 9 huiles essentielles réduit les raideurs, détend les muscles contractés et aide à maintenir la souplesse articulaire. Spray orientable pour traiter facilement cervicales, épaules, arrière des genoux…
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Publié le dans Check-up

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